Gestalt Thérapie
La Gestalt au sein de Bilanciel
au cours d’une thérapie ou d’un coaching
La Gestalt est un outil thérapeutique, une façon de travailler dans la relation d’aide axée sur le COMMENT et non sur le POURQUOI
La Gestalt est à la fois une science, avec des outils d’analyse rigoureux, et un art de vivre puisqu’elle contribue à rendre la vie plus harmonieuse et variée, elle est surtout une psychothérapie, c’est à dire une démarche permettant un cadre donné, d’explorer des difficultés existentielles.
La Gestalt développe le sens de la responsabilité et de l’autonomie, réhabilite le ressenti émotionnel, trop souvent censuré par la culture occidentale. Elle développe une perspective cohérente de l’être humain, en relation dans le champ social, intégrant ses cinq dimensions principales : sensorielle, affective, intellectuelle, sociale et spirituelle. Elle intègre, de manière spécifique, un ensemble cohérent de techniques variées, verbales et non verbales, utilisant la parole, l’émotion, le rêve, l’imaginaire, la créativité, le mouvement et le corps.
On classe à juste titre la Gestalt dans le courant des thérapies humanistes. Son originalité n’est pas dans ses techniques mais plutôt dans son objectif : élargir le champ de nos possibles, augmenter notre capacité d’adaptation à des êtres ou des environnements différents, restaurer notre liberté de choix. Elle place le client comme acteur de changement, et la relation comme moteur de ce changement. Ce qui se passe entre le client et son thérapeute est à l’image de ce que la personne crée comme forme de contact dans son quotidien.
La Gestalt s’articule autour de 3 axes essentiels :
L'émotion
est une manifestation corporelle d’un sentiment, elle peut se développer dans tout le corps (ex : j’ai chaud, je tremble..) ou dans une partie de ce dernier (ex : je rougis, j’agite mes pieds sous la table)
Le comportement
est ce que je montre à l’autre : il s’agit très souvent d’une carapace, de moyens de défense élaborés dans notre enfance et notre adolescence qui nous ont permis de vivre, ou plutôt survivre, vaille qui vaille, et de nous protéger d’un entourage vécu comme hostile ou susceptible de le devenir.
Les modes de pensées
sont les schémas conscients ou non qui nous guident dans nos décisions de vie, nos croyances et nos valeurs.
Exemples de travail ensemble
1. Le schéma du manque de confiance en soi : "Je ne suis pas à la hauteur"
Le pattern
tu doutes souvent de tes capacités, de ta valeur.
Du coup, tu peux :
- Éviter les défis, les opportunités (par peur de l’échec).
-
Être hyper-critique envers toi-même.
- Le besoin : estime de soi, acceptation.
- L’impact : tu te sens bloqué(e), insatisfait(e).
En thérapie individuelle Gestalt, on pourrait explorer :
- D’où vient ce manque de confiance (ex: critiques passées, comparaisons).
- Comment il se manifeste dans ta vie (ex: procrastination, perfectionnisme).
- Des actions pour te reconnecter à tes forces (ex: pratiquer l’auto-compassion, prendre des risques calculés).
Exemple : si tu hésites à postuler à un job, on pourrait explorer la peur de l’échec derrière, et tester une approche plus confiante.
2. Le schéma de l'échec affectif : "Je ne suis pas fait pour aimer"
Le pattern
tu as peur de l’échec, de la rupture, de ne pas être aimé
Du coup, tu peux :
- Éviter les relations, te protéger en restant distant(e).
- Attirer des partenaires indisponibles, ou te perdre dans les relations.
- Le besoin : sécurité affective, confiance.
- L’impact : tu te sens seul(e), avec un sentiment d’échec.
En thérapie individuelle Gestalt, on pourrait explorer :
- Les experiences passées qui ont créé ce schéma (ex: abandon, rejet).
- Comment ce schéma influence tes choix actuels (ex: choix de partenaires, comportements).
- Des actions pour te libérer (ex: identifier tes besoins, pratiquer la vulnérabilité).
Exemple : si tu as peur de t’engager, on pourrait explorer la peur de l’échec derrière, et tester une approche plus ouverte
3. Le schéma de la dépression et du burn out : "Je suis vide, épuisé(e)"
Le pattern
tu es souvent en mode "survie", tu te sens vidé(e), sans énergie.
Du coup, tu peux :
- Te pousser à bout (ex: travail excessif, négliger tes besoins).
- Te sentir coupable de ne pas "faire assez
- Le besoin : repos, reconnexion à soi
- L’impact : tu peux perdre goût à la vie, te sentir coincé(e).
En thérapie individuelle Gestalt, on pourrait explorer :
- Les signaux d’alerte (ex: isolement, irritabilité).
- Comment tu as perdu le contact avec tes besoins (ex: prioriser le travail, négliger le corps).
- Des actions pour te reconnecter (ex: pratiques de self-care, poser des limites).
Exemple : si tu es en burn out, on pourrait explorer comment réintroduire du plaisir, des pauses, et identifier tes limites.